进来看看,这几个动作让你轻松告别“蝴蝶袖”!

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答案当然是否定的,其实手臂上的赘肉是可以减下来的。你可能会说,为什么我经常锻炼却不见赘肉消失呢,别急,来看看这些“招”!npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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很多美女因为松弛的手臂而困惑许久,穿什么衣服都感觉不好看,是负担,夏天不敢买袖长太短的衣服,怕漏出蝴蝶袖,摆摆肉,感觉是个累赘,却又怎么都减不下来。我们真的就拿手臂的赘肉没有办法吗?npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减掉手臂赘肉后的你,穿什么都不用再担心遮住难看的地方了,给自己多一点的自信,享受运动带给你的美妙乐章,感受身体律动的快乐,品味生活带给你惊喜,一切从现在开始!npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

手臂是我们最容易被人看见的部位之一,粗壮并且松弛的手臂,不管你怎么用衣服遮住,看起来都还是会显得粗壮、肥厚,唯一的办法就是从根部去解决它,让“摆摆肉”彻底和我们说拜拜!npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、在上一个动作做完后,我们可以做这一组动作。这组动作需要我们找到一根合适的凳子,怎么样算合适?如果你坐在你的凳子上你的大腿能与地面平行,与小腿基本保持九十度垂直,那就基本算为合适。向上举动哑铃的时候记住手臂要伸直,这样才能达到我们锻炼手臂,燃烧手臂脂肪的效果。npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、俯卧撑延伸运动,在保持俯卧撑姿势的情况下,我们可以像图中所示范的那样去做转体运动。左右来回做一次为一组,根据自己的身体素质为自己安排每组合理的个数,不求数量很多,但求质量过关。向上转体的时候记住手臂要伸直,不要弯曲,做就要把动作都做到最好。npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、做这个动作的时候,如果我们家里没有哑铃,同样,用矿泉水瓶充当也是可以的,不要求我们的重量有多重,但是动作一定要做到位,手臂举起的时候要伸直,向背后下坠的时候也要保持着大臂的曲直,弯曲的只是我们的小臂,大臂用力感受它的发力。npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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坚持下去,把动作都做到位,相信不久你就会告别讨厌的蝴蝶袖,每天给自己留出一点时间多做做类似的手臂锻炼,把我们松弛的手臂,变得仟细而有力吧,相信没有人会觉得有赘肉、松弛的手臂好看吧?npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、俯卧撑,大家都知道俯卧撑可以锻炼胸部肌肉,它也可以锻炼我们的手臂肌肉,这样的力量练习会让我们的手臂感受到“压力”,从而带来脂肪的燃烧。女生可能没有那么大的力气做俯卧撑,我们可以将双脚跪在地上,做跪地式俯卧撑,记住用手臂发力就可以了。npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、利用哑铃做手臂锻炼,这不一定非要在健身房才能完成这个动作,在家里也同样可以,如果家里没有哑铃怎么办?没关系的,你可以拿矿泉水瓶灌满水后充当哑铃来做这组运动。双脚打开的时候与肩同宽就可以了,不用把腿打开得特别大,多做几组,一样效果明显。npj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站