瑜伽减肥轻松瘦身 有效瘦全身的瑜伽四式

单腿鸽王式瑜伽

练习好瑜伽的话,既能轻松瘦身,又能锻炼身体,所以MM们在瘦身减肥的话,不妨练练瑜伽四式。

做法:1、坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处。

3、放松,还原。反侧做法相同。

2、右腿向后弯曲,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸。

功效:伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。