久坐族们的养生妙招

在刚建国的时候,我们国家主要是体力劳动,大部分劳动人民都在做着累人的体力活;可是现在,越来越多的人进行的是脑力劳动,如IT行业,各种白领等,这些人有个共同点,就是工作需要他们长时间坐着,我们可以称他们为久坐族。

首先是要注意保持正确的坐姿。同样是坐着,但是坐着的姿势也是有健康和不健康的区别的。健康的坐姿应该是端正的,腰部和颈部要挺直,头不要向前倾斜,尽量使身体的各个部位都有一个支撑。保持这样的坐姿人的身体才会觉得舒适,也才有利于身体健康。

那怎么办呢,总不能丢掉眼前的工作吧?对于久坐族,中医养生专家提出了一下几个建议。

在刚建国的时候,我们国家主要是体力劳动,大部分劳动人民都在做着累人的体力活;可是现在,越来越多的人进行的是脑力劳动,如IT行业,各种白领等,这些人有个共同点,就是工

坐着不动的时间不要太长。即使是上面所说的那样健康的坐姿,要是保持太久,身体一直没有得到应该有的活动的话,那也是十分有害健康的。在坐着的时候应该时常活动一下身体尽量多的部位。比如说,可以偶尔伸一伸懒腰,活动活动颈部,或者扭头和旁边的同事说一说话,开一开玩笑,有必要的话,站起来走一走等,这样的简单运动对于久坐族的健康来说是十分宝贵的。

坐着不动,也会生病,这个道理不管是中医还是西医都会同意。长期久坐的话,首先是身体血液循环会受到影响,血液循环受到影响的话,身上有一些器官可能就不能得到充足的供血,这样往往会对身体很多的脏器和循环系统造成破坏,甚至造成病变。比如,很多长年久坐的人,可能会出现肌肉松弛、骨质增生、肥胖、心脑血管疾病等。

久坐族更要注意调节自己的心情,尽量让自己保持平静的心态。人可能会因为长时间的工作,而出现精神疲倦的症状,可能会变得情绪低落,变得容易发脾气,这些不健康的精神状态也会影响要身体的健康状况,所以一定要尽量避免它们的出现。

久坐族如何养生

久坐的坏处