新澳门葡萄京8814“三宝”健肺得健康

我今年73岁,10多年前我得了严重的支气管炎,天天早咳晚喘,十分痛苦。那时候,我到处求医问药,可咳喘的毛病就像幽灵一样缠住我不放。无奈之下,我只能办理了病退手续回家休养。病退后,虽然我休息的时间比以前多了很多,可我的精神却越来越差了,整天浑身
我今年73岁,10多年前我得了严重的支气管炎,天天早咳晚喘,十分痛苦。那时候,我到处求医问药,可咳喘的毛病就像幽灵一样缠住我不放。无奈之下,我只能办理了病退手续回家休养。病退后,虽然我休息的时间比以前多了很多,可我的精神却越来越差了,整天浑身没劲,吃饭也没什么胃口。尤其令我苦恼的是,咳喘的毛病不但没好,反而变本加厉,咳嗽得更厉害了。
我知道这样身体可能会越来越糟糕,便开始关注养生保健知识。我自费订阅了好几份医药科普报刊,从中吸取养生防病的经验,并学习一些医疗卫生知识。慢慢的,我摸索出了一套适合自己的健身祛病方法,那就是“养生必先健肺”。
中医认为,老年性气管炎是由于肺气虚导致的,所以应该补虚理气。所以我一改以往赖床少动,足不出户的习惯,每天清晨都到附近的公园晨练,慢跑、打太极拳……到了上午,我还和邻居们在公园草坪上晒太阳,散步;晚饭后的散步更是我的必修课,每天都要出去走上半小时。
饮食调理是我的第二个法宝。人上了年纪,一日三餐一定要调理好,不求丰盛,但求合理。每天奶类、豆类、菇类、果蔬类都要均衡安排到,水更要喝足,千万不能因为害怕晚上起夜就不喝水。针对自己虚弱的体质,我特地请教了几位老中医,在他们的指导下,我尝试采取“虚则补之”的调补方法来补益肺气,选用一些诸如黄精、核桃肉、黄芪、五味子煲猪肺的药膳方,每天晨起服用一次,效果非常不错。
第三宝是锻炼肺功能。我原来病退时的肺活量很低,活动稍微剧烈一点就气喘吁吁。通过养生学习,我认识到越是不动,体质越弱,气喘就越厉害。于是,在体力和精神状况比较好的情况下,我开始进行有意识的健肺练习,以爬楼和爬山为主。几个月后,我的气喘症状大大减轻,爬五、六层楼也没有问题。
邻居和老同事们看见我这个以前有名的“药罐子”、“病秧子”的身体变棒了,无不称奇,纷纷向我打听到底吃了什么灵丹妙药。我坦然相告:养生没有什么灵丹妙药,健康长寿要善于根据自身特点来科学养生。