每天跳50下防骨质疏松

新澳门葡萄京8814 ,日常生活中.常听一些老年人说.自己年轻的时候个子还不算矮.到老了身高却“缩”了。其实.这就是典型骨质疏松的表现。那么.怎样才能预防骨质疏松呢?最新研究发现。每天跳50
下,即可很好地预防骨质疏松。美国诺丁汉大学的研究成果表明.每天坚持做跳跃的动作.一年后便可使人的骨密度增加.其中.最容易发生骨折的髋部.其骨密度能增加3%。研究人员说.老年女性是骨质疏松的高发人群.其骨质疏松多发在绝经期,那么,女性在绝经期之前就应该多做一些跳跃运动.而中老年男性也应尽早多做一些跳跃运动。只要每天跳50下,长期坚持,便可增加骨密度,预防骨质疏松。需要注意的是.跳跃运动要量力而为.可根据自身的状况循序渐进.别因为跳跃而引起意外。