4招变身!除了S型身材,什么样的身形我都不要

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女生的话,数字>0.8,是“苹果型”身材,数字<0.8,是“梨型”身材;FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

什么是“苹果型”身材和“梨型”身材FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“梨型”身材是脂肪更多囤积在屁股和大腿,整体看起来上窄下宽,下半身比较丰满,这种身形看起来很像梨子。“梨型”身材多见于成年女性,和体内雌激素有关。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.积极锻炼身体,抽时间定期去公园或者健身房每天运动半个小时,比如慢跑、游泳这些有氧运动。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“苹果型”身材是指脂肪比较多囤积在肚子和腰部,上半身比较丰满臀部较小。这种身形看起来很像苹果。“苹果型”身材又称腹部型肥胖和向心性型肥胖。这种身材多见于成年男性,和日常抽烟喝酒离不开关系。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

脂肪过多地囤积在腹部会导致血压升高、血管堵塞、血液流通不畅,使血脂和血糖升高,影响肝脏和胰脏的健康。而且脂肪位置靠近心脏,容易诱发高脂血症和心脏病。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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身材与健康有关,“苹果型”身材的危害会更大FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.要养成正确的坐姿,标准的坐姿是保持挺胸、收腹的状态。正确的坐姿会大大有助于“苹果型”身材和“梨型”身材?的改善。所以培养正确的坐姿习惯对于健康很重要。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.每年去医院体检,遵循医生给的专业意见,预防慢性疾病的发生。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“苹果型”身材的脂肪囤积在心肝脾胃肾这些重要的脏器,患上心脑血管疾病和肾结石的几率要“梨型”身材多得多。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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如何区别“苹果型”身材和“梨型”身材FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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女人们对自己的身材很在意,大部分女生的身材都是“苹果型”或者“梨形”,哪种身材更健康呢?FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如何摆脱“苹果型”身材和“梨型”身材?4招教你轻松减!FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

采用简单直接的测量方式就可以看出是“梨型”还是“苹果型”。用卷尺在腹部最高处位置测量腰围,在屁股最宽处的位置测量臀围,得出来的数值用腰围除以臀围,以得到的结果作比较。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.这两种体型的人大多是平时高热量食品吃太多,应多吃水果蔬菜等营养又健康的食物,例如西兰花、番茄。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

男生的话,数字>1,是“苹果型”身材,数字<1,是“梨型”身材;FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于身体健康来说,“苹果型”身材的危害更大,因为肚子脂肪比屁股脂肪更有风险。FfK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站