想拥有马甲线吗?这7个动作教给你,坚持下去,你会看到效果

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想拥有马甲线吗?这7个动作教给你,坚持下去,你会看到效果。一:脚趾接触icf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马甲线是平腹的最高状态。脐两侧的两条不同的肌肉线,它看起来很像马甲,所以叫做马甲线。许多女孩都渴望拥有性感的马甲线。但是因为各种各样的借口,这使得她们的腰部包上厚厚的脂肪。那么,我们怎么才能拥有一个好看的马甲线呢?这7个动作教给你,每天花10分钟的时间练一练,坚持下去,你能看到效果。icf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作:下背部应始终靠近地面,身体应向前和向上弯曲,使手尽可能靠近脚趾。收缩腹部肌肉,然后将身体向相反的方向运动,一直到恢复到开始的姿势。icf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个练习的目的是训练上腹部。icf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二:单车式卷腹icf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个练习的目的是训练腹部斜肌。icf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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