健身前后,你吃对了吗?

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此外,印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生说:“高蛋白食物能够增强人的满足感。”他建议,健身人群可以食用现成的蛋白粉,也可以补充禽蛋蛋白。a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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营养学家阿尔卡·洛希亚建议,大家在运动前可以吃一根香蕉,再加一点花生酱或其他坚果酱,以便提升血糖水平,增加体内糖原储备。也可以来一杯酸奶,加些水果丁和即食麦片。a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

营养学家阿尔卡·洛希亚说,巧克力牛奶也是运动后的理想食物,或者来一份煎蛋加杂粮面包,上面点缀两片牛油果。a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那运动前后到底该怎么吃呢?下面就随【银河国际生态圈之运动社群】一起了解一下吧!a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动、健身现在是很多现代人的日常必需项目,但无论你是喜欢跑步、瑜伽还是打球,运动前后的饮食都需要特别注意,否则会影响运动效果。a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动后怎么吃a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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运动前怎么吃a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

他说,大家可以在运动前半小时吃一点便餐,比如水果、能量棒、果蔬燕麦片等。a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生说,运动前的饮食应该含有丰富的碳水化合物和适量蛋白质、低脂肪,以确保运动时身体能量充足。a1l健身计划_新澳门葡萄京8814 ,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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另外,鸡胸肉配一些蔬菜也是个好选择,它能够提供身体需要的蛋白质和碳水化合物,为人体补充糖原储备,有益于肌肉能量的恢复。a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动后的饮食必须包含有助于身体迅速恢复能量的营养成分,蛋白质是最佳选择,不仅易于吸收,而且含有帮助肌肉恢复力量的必需氨基酸。a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

【银河国际生态圈之运动社群】a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身人群若想达到良好的塑形效果,就要注意健身前后的饮食,营养均衡、能量充足才最好。大家要会健身,也要“会吃”哦!a1l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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